关于征求《人力资源服务机构 从业人员职业规范》等2项安徽省地方标准意见的通知

各有关单位及专家：根据安徽省市场监督管理局《关于下达2022年第二批安徽省地方标准制修订计划的通知》（皖市监函〔2022〕550号），由远创人力资源管理集团有限公司组织起草的安徽省地方标准《人力资源服务机构 从业人员职业规范》（项目计划号：2022-2-46）和《人力资源服务机构 网络招聘会服务规范》（项目计划号：2022-2-47）现已形成征求意见稿。为进一步完善标准的相关内容，按照《安徽省地方标准管理办法》（皖市监发〔2019〕10号）、《地方标准制修订工作指南》的有关规定，现公开征求意见。请于2022年10月27日前将《安徽省地方标准征求意见反馈表》以邮寄或电子邮件形式反馈给联系人，逾期不复函，视为无异议。联系人：王亚琴电话：0551-62240108E-mail：2112549484@qq.com地址：安徽省合肥市瑶海区明光路46号东方大厦5、6楼1.《人力资源服务机构 从业人员职业规范》征求意见稿.docx2.《人力资源服务机构 从业人员职业规范》标准编制说明.docx3.《人力资源服务机构网络招聘会服务规范》征求意见稿.docx4.《人力资源服务机构 网络招聘会服务规范》标准编制说明.docx5.《人力资源服务机构 从业人员职业规范》安徽省地方标准征求意见反馈表.doc6.《人力资源服务机构 网络招聘会服务规范》安徽省地方标准征求意见反馈表.doc2022 年 9 月 27 日

远创人力资源集团2022年国庆节放假通知

集团公司各中心、分支机构：根据《国务院办公厅关于2022年部分节假日安排的通知》，结合公司实际情况，现对2022年国庆节放假作如下安排：一、10月1日（星期六）至10月7日（星期五）放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。二、节假日期间，各中心负责人要安排好办公室电话呼叫转移，通知部门小伙伴要保持手机通讯畅通，来电要及时接听，遇到重大突发事件，要按规定及时报告并妥善处理。三、集团全体小伙伴请于2022年9月30日16:30开始整理办公室区域内的卫生环境，要求做到：地面整洁、桌椅整齐、物品摆放有序，各办公室卫生负责人下班前检查水电、门窗有无关好，最后离开办公场所的小伙伴请关闭总闸。要全面检查办公场所的安全隐患，关好门窗、设备电源等，避免出现安全事故。四、节假日期间为事故多发期，节假日外出期间请注意交通安全，文明出行，做好个人防护。五、不鼓励节假日放假前后的非必要性请假。 各省级公司参照执行！服务热线：400-800-7668远创人力资源管理集团有限公司2022年9月28日

远创人力资源集团关于国庆假期疫情防控的通知

集团公司各中心、分支机构：国庆假期即将来临，现将假期疫情防控工作作如下通知：一、外出报备放假期间，全体成员非必要不得出省、出市，不得前往中高风险地区和有本土病例报告的县、区，如必须出市、出省的除向公司提交钉钉节假日外出报备外，还需按照当地政府文件要求执行防疫政策。二、做好居家办公准备各中心负责人放假前应安排小伙伴做好居家办公准备，所有必需的办公设备、文件资料随身携带，做好办公电话呼叫转移，保持手机通讯畅通，人事行政中心会不定期抽查。三、两码异常处理放假期间，如小伙伴或其密接人出现两码异常应立即上报人事行政中心，人事行政中心建档跟踪小伙伴及密接人的核酸检测结果和两码恢复情况。两码异常者不得进入公司，并应按照政府政策规定要求进行隔离。如无必要擅自出市或到中高风险地区导致被隔离的，按事假处理。四、放假归来返岗要求。4.1、小伙伴需在上班前一天将健康码、行程码提交至各中心负责人，中心负责人检查两码有无异常后统一打包发至人事行政中心予以复查。4.2、上班前三天必须做到如下要求：（1）全员戴口罩（2）不安排会议、培训等聚集性活动（3）不安排聚餐、聚会等活动（4）不安排邀约客户来公司（5）办公区域要保持通风、做好每天消毒工作（6）切实做好各项疫情防控工作    疫情就是命令，防控就是责任。特此通知，请大家严格参照执行。预祝大家国庆假期愉快！远创人力资源管理集团有限公司2022年9月28日

关于举办创办你的企业（SYB）师资培训基础班的通知

不会开户，怎么能愉快的领补贴？！单位开户→招用参保→解聘停保全攻略奉上

许多小伙伴儿们感受到了政策的诚意，开启创业模式。 学了政策还不够，更得会办手续。银行、税务、就业、社保的那些手续，啥都不能少…… 那么问题来了，就业登记、参保缴费手续怎么办？ 首先，要开通两个户，一个单位就业户，一个单位社保户。 俗话说，前人经验抵万金。 那咱为啥不网办？ 单位开户、招用参保、解聘停保，这三项业务可以说是最网红的人社业务，没有之一，统统可以实现全程网办的那种！ 窗口腿儿着办，费时费力还费鞋…… 青岛人社网上办，省时省力省路费！ 用宝贵的时间去给单位搞创收，它不香吗(*^__^*)  助力各位初创期的Boss，安排网办全攻略！ 有雇工的个体工商户单位开户流程一样 单位就业户用户名为统一社会信用代码。各项就业创业类业务办理，请使用单位统一社会信用代码登录青岛就业网网办。 02新招用员工招用参保网办攻略 如被招用职工是第一次在青岛就业的，系统中不存在此人的基本信息，在办理招用参保时会有弹出提示框提示“系统中不存在此人的基本信息，请先添加后继续操作”，此时需点击“确定”添加职工基本信息，员工基本信息填写保存后，可按图示流程登记该职工就业参保详情。 03各位最最亲爱的小伙伴儿 加 油 鸭

6个月失业补助金的政策安排，静候佳音吧

“阶段性实施失业补助金政策”6个月失业补助金申领 《关于扩大失业保险保障范围的通知》 2020年3月至12月    01  人社部官网《通知》原文如下

农业户口的失业险，失业待遇可一次性领取

农业户口没有失业保险； 农业户口的不享受失业保险待遇…… 参加失业保险的职工，城镇户口与农业户口，相同的&不相同的，一表看全。 参加失业保险的农业户籍职工，失业保险费单位正常缴纳，个人无需缴纳； 符合失业保险待遇享受条件的农业户籍职工，按照失业保险累计缴费年限核定一次性生活补助月数（每次最长不超过24个月）； 一次性生活补助总额=享受月数×月标准 一次性生活补助申领后，审核通过后一次性发放 so，那些说在用人单位工作的农业户口职工，没有失业险，不享受失业保险待遇的，都是误解。 get到失业保险政策重点还不够，咱得会申领哇。 符合失业保险待遇申领条件，申领很简单，网办就ok！

补贴2000元/人，上不封顶！一次性创业岗位开发补贴，了解一下^_^

那么问题来了，一次性创业岗位开发补贴是个啥？ 一次性 创业 岗位开发 简单来说就是鼓励创业带动就业。 又带动了就业，创造的就业岗位多了，那么实现就业获得稳定收入的人也就多了。 创业者及其创办的创业实体 被招用人员 点击 →   一次性创业补贴   其次，被招用人员要同时符合4个条件 对照本创业实体的被招用人员 如该人员①②③④都有“√” 其中被招用人员符合条件①其中任一类即可 符合一次性创业岗位开发补贴的申领范围和条件，那么就到了补贴申领环节了，也有关键点，那就是： 一次性创业岗位开发补贴只能申领一次，根据申领补贴时招用符合条件人员的岗位数量，按每个岗位2000元标准给予补贴。 奉上一次性创业岗位开发补贴网上申领图解▼ ▼ ▼

打零工影响领取失业金吗？

　　有市民咨询，现在正领着失业保险金，这两天找到了一份零工，这种情况下，还能领失业保险金吗？市人力资源和社会保障局给出提醒，只要没有用人单位为你上保险就可以继续领取失业保险金，也能打零工。　　根据我国社会保险法规定：失业人员在领取失业保险金期间有下列情形之一的，停止领取失业保险金，并同时停止享受其他失业保险待遇：重新就业的；应征服兵役的；移居境外的；享受基本养老保险待遇的；无正当理由，拒不接受当地人民政府指定部门或者机构介绍的适当工作或者提供的培训的。根据上述规定，失业人员重新就业的停止发放失业保险金。　　如何判定失业人员是否重新就业？《人力资源社会保障部办公厅关于进一步推进失业保险金“畅通领、安全办”的通知》第六条规定：各地要严格执行社会保险法关于停止领取失业保险金的规定，非法定情形不得停发。经办机构以失业人员重新就业为由停发失业保险金时，可以用人单位是否为其缴纳社会保险费为标准确定是否重新就业。　　根据上述规定在打零工期间，只要没有新的用人单位为你参加社会保险就不属于条例中的“重新就业”，可以继续领取失业保险金，同时，也可以继续打零工。

政策宣讲∣人力资源促发展 社会保障惠企业——高新区举办惠企政策解读会

9月21日，由高新区组织人事部、社会事业服务局、西安软件园发展中心联合举办的政策解读会在软件新城举办。会议就就业创业、人才引进、医保社保等相关政策进行宣传解读，并提供政策咨询及问题解答，帮助企业深入了解相关政策，解决申报过程中的问题。据了解，本次会议以“线上+线下”形式召开，共有160余家企业参会活动现场，组织人事部及社事局相关业务工作人员解读了西安市就业见习政策补贴、小微企业创业担保贷款、青年人才就业奖、就业补贴、医保、失业保险稳岗返还、一次性扩岗补助以及社会保险缓缴等政策内容，并为参会企业详细梳理了申报流程，说明了注意事项。“企业申请就业见习基地的条件是什么？”“企业创业担保贷款可以申请时限有多久？”“青年人才具体指那类人员？”在现场答疑环节，工作人员与企业代表积极交流互动，了解企业面临的现实困难，听取企业对就业、创业、人才、社保等服务工作的意见建议，针对企业关注的就业创业、社会保障、劳动关系等问题，高新区企业服务专员及时答疑解惑，现场气氛热烈。参会企业纷纷表示，送政策上门，可以让更多企业充分了解政策、确保政策福利应享尽享，及时获取相应的发展动力。此次活动进一步提升了企业对相关政策的知晓度，扩大了人力资源和社会保障相关政策服务的惠及面。下一步，高新区将主动听取企业诉求，及时回应企业呼声，大胆创新服务模式，全力当好企业发展的“护航员”。

合肥市人社局出台《合肥市人力资源服务机构发展水平星级评价办法》

为加快推进合肥市人力资源服务业高质量发展，提高人力资源服务机构守法经营、诚信服务意识，提升服务能力和发展水平，培育一批综合性人力资源服务骨干企业和专精特新的品牌企业。近日，合肥市人力资源和社会保障局正式印发《合肥市人力资源服务机构发展水平星级评价办法》，此项促进人力资源市场建设的创新举措在全省尚属首创。该评价办法由总则、星级设置、评价条件、评价程序、监督管理、附则等六个方面共十七条内容和5 个附件构成，分为综合和专项业务能力两类评价。综合评价是对人力资源服务机构按照基本、信用、管理、发展、社会贡献五要素和加分项等六大维度进行全面评价，最后根据得分对机构按五个星级进行划分。专项业务能力评价是在综合评价的基础上，通过星级评价赋分标准，对职业介绍、劳务派遣、人力资源服务外包、人力资源测评、人力资源培训、高级人才寻访、人力资源管理咨询、人力资源数字化服务分别设置指标描述和评分标准，最后根据得分对申报机构分别择优评选出八个专项业务人力资源服务品牌之星机构。该评价办法主要有三大创新之处。一是既通盘考虑设置引领企业综合发展的全方位评价维度，又突出重点紧抓强化行业规范和约束的关键因素。特别是对出现违规经营、严重失信、扰乱市场秩序、服务管理规范等行为给予减分评价。二是既注重全要素评价，又注重单项特色评价。评价以市场培育、产业强链、业务输出为着力点，选树一批有核心产品、成长性好、竞争力强的全业态人力资源服务领军企业和一批有市场、有特色、有潜力聚焦主业、专精特新的中小型品牌之星企业。三是既注重横向对各机构综合实力的评比，又注重纵向对机构自身进步幅度的考量。特别对机构近两年营收、利润和纳税总额的增长率给予赋分。依据办法评价的结果将向社会公布，作为资金扶持、表彰奖励、行业等级评定推荐以及为机关、企事业单位选择相应服务提供重要参考。出台《合肥市人力资源服务机构发展水平星级评价办法》开展评价活动，作为促进人力资源服务行业的正向激励举措，与每年度例行开展清理整顿人力资源市场秩序行动反面警示相向发力，实现优胜劣汰，为优化全市人力资源市场乃至营商环境营造健康向上的氛围，进一步引导推动全市人力资源服务业高质量发展，为全市重大发展战略、科技创新、产业布局提供人力资源支撑。

安徽省人力资源和社会保障厅创业安徽大赛等活动宣传 采购项目单一来源采购公示

一、项目信息1、采购人：安徽省人力资源和社会保障厅2、项目名称：安徽省人力资源和社会保障厅创业安徽大赛等活动宣传采购项目（项目编号:BCXL20220728016）3、拟采购的货物或服务的说明：为打造具有全国影响力的创业安徽大赛品牌，向广大受众传递安徽广纳创业英才、繁荣市场主体的态度，促进省内外高水平创业团队和优秀项目落地安徽，让创业安徽行动迅速形成传播力、影响力，计划委托中标人开展创业安徽大赛等活动系列宣传。4、拟采购的货物或服务的预算金额：22万元5、采用单一来源采购方式的原因及说明：本项目作为安徽省人民政府打造一流创业环境的有效政策抓手，为更好地实现高水平、触达面广、社会影响大的宣传效果，对供应商的政策理解水平、资源整合能力、平台的全球视野与技术实力等方面均提出了特殊要求。因人民网是中央重点新闻网站，人民网股份有限公司安徽分公司是中央媒体驻皖机构，作为人民网在安徽省唯一合法分公司，享有极高的可信度和美誉度。通过人民网股份有限公司安徽分公司进行主题宣传推广，能够更好的展示创业安徽形象、塑造创业安徽行动品牌。故拟确定以单一来源采购方式采购人民网股份有限公司安徽分公司为本项目的服务商。既有利于该项工作的稳定性，也降低风险和避免重复投资。综上所述：本项目将采用单一来源采购方式，确定人民网股份有限公司安徽分公司为安徽省人力资源和社会保障厅创业安徽大赛等活动宣传采购项目的供应商。二、拟定供应商信息名称：人民网股份有限公司安徽分公司地址：安徽省合肥市怀宁路1819号三、公示期限2022年9月23日至2022年9月29日四、其他补充事宜本次招标公告将在安徽省人力资源和社会保障厅官网（http://hrss.ah.gov.cn）、中国政府采购网（http://www.ccgp.gov.cn）、安徽佰昌项目管理有限公司官网（http://www.anhuibaichang.com/）发布，其他媒体转载无效。五、联系方式1.采购人信息名    称：安徽省人力资源和社会保障厅　　　　　　　　　地    址：合肥市长江中路333号联系人及电话：潘女士、0551-62663117　　　　 　　　2.采购代理机构信息名    称：安徽佰昌项目管理有限公司　　　　　　　　　　　地　　址：合肥市蜀山区长江西路669号拓基城市广场C座1110　　　　　　　　　联系人及电话：徐工、17730004992 　　　　　　　　

HR:人在职场，忠于事，诚于己，信于人

       职场如战场，没有永远的朋友，只有永恒的利益。       在职场中立足，不需要夹在太多的个人感情，而要做到“忠于事、诚于己、信于人。”找准了自己的节奏，一切才能按部就班、有条不紊。       01       忠于事。       在其位，谋其政。       一个人应该扮演好他的各种“角色”，在家庭中，是为人子女，为人夫妻，为人父母，不同年龄阶段，使命和任务大有不同；在职场上，是员工，也是潜在的领导。每担任一个不同的角色，都应有与之相配合的能力、素质和业绩。       唯有忠于岗位，才能底气满满地胜任岗位，创造“没有金刚钻，不揽瓷器活”的个人传奇。       当一个人开始主动想办法，去适应岗位，去创造业绩时，不管一开始如何糟糕，都将是成功的一半，坚持下去，不断修整方向，胜利的天平便会向一直努力的人倾斜。       《论语》中讲述了子张问子夏关于“何为忠诚”的故事。       子张问孔子说，令尹子文几次担任宰相，没有表露出高兴的脸色。几次被罢免，也没有表现出怨恨的神色。每次免职时，他一定把自己与旧日的一切政令公务都告诉新任的宰相。这样的人怎么样呢？孔子说：“够得上忠啊！”       人在职场，忠于事，便是立足之本。       如同令尹子文，身在职场打拼的人，浮浮沉沉、起起落落是常态，不管成败，始终将手头工作做好，在交接的时候，让任何一个后任者，都不会觉得是个“烂摊子”，这本身就是一个了不起的成就。久而久之，“做事靠谱”的好口碑也就传播开来，即便在当下不被看重，但那份耀眼的光芒是任何人都掩藏不住的。       反之，若胜则骄，败则馁，便很难从低谷中挣脱出来，也很难从一个高峰攀上另一个高峰。       就像我们身边，那个努力了很长一段时间却并未得到提拔的大姐，此后，非但不再热心地不分内分外，就连分内的工作也敷衍了事。虽然此前领导觉得有愧于她，但等到下次再有机会来临时，这位大姐糟糕的表现，实在难以服众，只能再次错过了。       “忠于事”其实就是告诉人们，但问耕耘，莫问收获，如此，才能始终问心无愧，坦荡自如。       02       诚于己。       《论语》中记载了“孔子入太庙，每事问”的行为。       孔子作为祭祀的礼仪官员，心中对于祭祀太庙的种种仪轨早就烂熟于心，但他还是虚心地“每事问”，在别人看来，这是“不懂礼仪”的表现，但在孔子看来，这却是“遵循礼仪”的必选动作。       这种遵从内心的想法去做事的人，就是“诚于己”。看起来，似乎与众人格格不入，但却是立足于职场的关键所在。       被誉为“经营之圣”的稻盛和夫，在入职第一份工作时，面临的是一家即将倒闭的陶瓷厂，长期发不出工资，同事们纷纷跳槽，他也盘算着另谋高就。但家里人得知此事后，狠狠批评了他的浮躁和轻狂。由此，稻盛和夫决定沉下心来做事。为了研发新产品，他不惜将床铺搬到了实验室，争分夺秒、全神贯注地从事新品研发，终于研制出了一款适用于当时的畅销产品，不仅扭亏为盈，也奠定了一个品牌的根基。       职场上，每个人看起来都是上班下班，做的工作也大同小异。但多年以后，有人脱颖而出，有人还在原地踏步，根源或许就在于，有人始终听从了内心的指引，沿着自己设定的目标笃定前行，有人却总在随波逐流，最后迷失了自己。       03       信于人。       秦朝末年，流传一句话：“得黄金百，不如得季布一诺。”原来，楚地有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。只要是他答应过的事情，无论有多大困难，都设法办到，受到大家的赞扬。楚汉之争时，他献计项羽，多次挫败刘邦。刘邦建立汉朝后，重金悬赏捉拿季布，季布因为人正直且行侠仗义，而被人搭救，不仅幸免于难，后来还成为了汉朝大将。       可见，一个对他人讲求信义的人，其实是为自己铺下了一条可靠的退路。       不经意的举手之劳，抑或是费尽周折帮助他人达成心愿，这就是“付出”的过程。事情虽有大小，但情谊不分深浅，付出的真心、辛劳和汗水，总会让人铭记于心。哪怕有的人对此置之不理，但更多的人，会铭记这份美好，且在适宜的时机，回馈这份美好。       这便是职场中的“投之以木桃，报之以琼瑶。”那些相互扶持过的人，终会在此后的岁月里，惺惺相惜，相互照应。哪怕人前表现得和周围人一样，但在关键时刻，总会相互拉一把。       04       结束语：       人在职场，打拼几十年，必须不断与人周旋，才能拥有立足之地。       忠于事，诚于己，信于人，做到了这几点，再差也差不到哪里去。

HR:炎炎夏日，职场人如何远离“情绪中暑”？

       “手上活压了一堆，可就是不想干。”这几天，市民杨女士总是有些莫名烦躁，对工作怎么也提不起兴致来。要问具体是什么原因，却也说不上来。       每逢夏季高温天气，职场人“闹情绪”的比例总会增多。专家认为，夏季由于天气原因，很多人都会感觉心里烦躁，特别是上班一族，每天要应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪，加之夏季日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动早醒，睡眠不足，从而导致精神不振，出现“心理罢工”的现象，也就是“情绪中暑”了。       然而身在职场，工作不是想不干就能不干的。炎炎夏日，我们又该如何远离“情绪中暑”呢？       夏季“心理罢工”频繁       所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在职场上，员工有“心理罢工”的情绪时，会拖到不能再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的工作，并且拒绝在工作中贡献全力，做出最好的业绩。       “其实我也知道自己这些情绪不对，可改变不了。”杨女士说，她的性格是比较内向的，但所从事的工作却需要不断地和不同的陌生人打交道，这让她感觉痛苦，“平时情绪还好些，想想能有现在这样一份工作已经挺不错的了，人要知足，所以也不停地勉励自己，给自己打气，让自己试着改变。但一到夏天，可能是由于天气热吧，加之工作始终有不尽如人意的地方，消极的情绪就容易堆积，情绪平复所需的时间也越来越长。”       杨女士的现象，并不是个例。网上曾经有一个“职场心理罢工大调查”的在线投票，结果显示，有51%的职场人会经常出现“心理罢工”，每年有1-2次“心理罢工”现象的占到24%，仅有9%的人表示从来没有出现过“心理罢工”。       从事会计工作的季先生告诉记者，他的工作比较单调、枯燥，每天日复一日几乎相同内容的工作，让他对工作失去激情，尤其是夏天，工作效率明显不如以前高，“上午精神还饱满一些，但是一到下午就感觉到烦躁，尤其是对着一堆的数据、票据，就想早点下班”。       网上的投票结果显示，当出现“心理罢工”现象时，有33%的人选择了频繁抱怨，做跳槽打算；9%的人会选择向亲人、朋友倾诉，寻求支持；有11%的人选择转移视角，丰富业余生活；有7%的人选择任其罢工，顺其自然；还有33%的人选择努力调整心态。       自我暗示应对心情烦躁       “上班族的‘心理罢工’多是由职业倦怠引发的，尤其在夏天，容易在工作重压之下体验到身心疲惫，能量被耗尽的感觉。当这种感觉出现时，就是在提醒职场人，需要休息了。”从事人力资源管理的李女士告诉记者，如今各个行业竞争压力都很大，职场人出现消极负面的心态并不鲜见，大家不需要对这个话题讳莫如深，可以坦率地承认它、接受它，适当地给自己放个假，调整一下。       李女士建议，当出现职业倦怠时，可以和朋友或家人一起度个假，暂时离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间，通过换个环境这样的方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。       “最近工作任务特别多，大家都忙得脚不沾地，我想请假却又不好意思请假。”正处于“情绪中暑”期的小何，也想通过短暂的出门旅游，让自己调整一下心态，可理智又告诉她，此时不是请假的好时机，这让她心情更加郁闷。       “其实对工作的突然倦怠，都是因为心理健康的失衡引起的。”对于小何这样的情况，心理专家认为，小何首先要做的，是积极的自我心理暗示，而不是深陷在负面情绪当中。首先，告诉自己，高温天气总会过去，其次，在饮食上，少吃容易上火的辛辣食物。此外，还要学会装扮自己的办公环境，如换上翠绿色的窗帘，养些绿植，将办公室打扫干净等。每天中午还可以睡个午觉，如果条件不允许睡午觉，也可以每天静心4-5分钟。       多维度寻找职业兴奋点       尽管天气炎热，市民刘女士仍每天中午抽出一个小时，到舞蹈房练舞。大汗淋漓过后，下午的工作时间，刘女士总是特别有干劲。       丁先生则喜欢游泳，每天下午下班后第一件事就是直奔健身房。“只要晚上没应酬，我就去游泳，即减肥又凉快，一举两得。”丁先生说，以往夏天总是闷在空调房里，觉得外面太热，一步都不想多走，现在每天运动出出汗，反而感觉身子轻松许多，工作的状态也好了很多。       一到晚上，市区各个体育场所的运动场地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒体工作的周先生，每天都和朋友一起来打羽毛球。周先生说，职场人多做运动，不仅能锻炼身体、保持健康，还有益放松身心，释放工作压力。       “职场人应该利用业余时间多做健身运动，或者养养花、喝喝茶，给生活加点‘料’，虽然改变不了工作性质和时间，却可以改变自己的心态，让自己做个精神丰富的职场达人。”专家表示，要破除职业倦怠的“魔咒”，就必须找准自己的职业兴奋点，比如张弛有度的生活，或者通过充电来增加自身的业务能力，也可以养成制定工作日程表的习惯，尽量使工作时间缩短，提高工作效率等等。当然，如果对当前的工作完全没了兴趣，那就需要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。

HR:如何提升职场成就感？

读者来问您好，我是一个对工作很认真的人，总喜欢第一时间完成领导布置的任务，也不好意思拒绝其他同事帮忙的要求，基本上照单全收。可是大家似乎习惯性让我多分担工作，我也很烦，可是不知道该怎么表达？山西 温浩专家心解温浩你好：职场中有不少跟你一样的人，做事情兢兢业业，对领导的安排、同事的请求也总是全盘接受，不擅长拒绝别人，往往忙到最后吃力不讨好，手中的活越积越多，甚至连自己的本职工作都无法按质按量完成，成了职场里的“工具人”。这些职场中的“老好人”，做事总是一味忍让，不是不懂拒绝，而是不敢拒绝，生怕因为拒绝得罪他人，影响日后的相处。他们希望所有的人都喜欢自己，总是为了讨好大家而主动帮别人做事。帮了别人，但是心里只有无限委屈，没有助人为乐的真实成就感。在职场相处或生活中与人交往时，要把握职场相处原则，守好自己的底线，做老实人而不是“老好人”。首先要学会委婉拒绝别人。如果做什么事都因为“不敢拒绝”就全盘接受，那么时间越久，别人只会觉得你根本不会说“不”，自然而然就让你帮忙。自信一点，学会委婉地拒绝别人，比如说“我现在有点忙，可能没法帮你”“这个我不太会，怕出错给你带来麻烦”等等。其次需要把握工作的轻重缓急。无论何时把自己的工作放在第一位，做好自己的工作最重要。当你被同时安排多个任务时，遵循事情轻重缓急原则进行处理；如果自己无法拿捏轻重，向直属领导汇报自己目前的工作内容，试着向领导征求建议。最后，一定要坚守自己的原则底线。小事可以“糊涂”，但原则性问题必须坚守底线。积极树立鲜明的是非观，对错分明，用随和的语气讲出鲜明的是非观，同样不会失去朋友。沟通过程中要把“理”字放到第一位，而不是针对某个人，同样也会得到尊重。此外要注意提升自身硬实力。在职场如果你没有实力和能力，再好的人也很难真正得到尊重。有时候，“老好人”实际上是能力不足的体现。适当提升自己的能力，学会一些提高工作效率的小技能，当你的个人能力得到提升，自然会受到别人的重视。希望你勇敢地说“不”，不断提升自己，实现有价值的职场人生。

HR:职场人身体受煎熬，健康饮食有6招

熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……当人们主动或被迫成为“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”，过上看似时髦的生活时，你是否了解到，我们的身体正备受煎熬？本期，《生命时报》特邀权威专家，为六大族群的营养健康支招。受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红北京友谊医院营养师 顾中一夜猫族补钙镁睡得香按理说，人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过，成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜，或是想睡却睡不着，笼统来说，这两类人都属于“夜猫族”。睡眠不足可能导致诸多健康隐患：免疫力下降，易患疾病；生物钟不规律可能增加患癌风险；熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑，容易肥胖；工作效率降低，从而进一步挤占睡眠时间。营养指导：顾中一建议，熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。长期熬夜者应补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，能帮人应对疲劳；补充维生素A也很重要，推荐适量多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物。时常失眠怎么办？范志红建议，如睡眠障碍突出，最好就诊排查疾病。在饮食上应注意以下几点：1.晚餐早点吃，避免辛辣、油腻的食物，减轻消化系统负担的同时，也能降低身体兴奋程度；2.下午4点后别喝浓茶和咖啡；3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题，应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物；4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠，应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬。 两位专家均指出，每天做半小时运动、睡前1小时关闭电子设备、创造黑暗的睡眠环境、睡前用温水泡脚，也能帮人们克服失眠。▲点餐族少选煎炸多蒸煮估计很多人已经记不得多少天没做过饭了。如今很多人都是“厨房绝缘体”，叫外卖也好、下馆子也罢，就是不在家自己做饭。在外就餐时，美味菜肴往往采用煎、炒、炸等不健康烹调方式，盐、鸡精、色素用得也多，长期这么吃，肥胖、高脂血症、慢性胃肠炎等难免找上门来。营养指导：顾中一建议，在外就餐应挑选清洁、卫生的就餐环境，少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品，还要保证食物丰富多样；用餐时，应先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂；考虑饮食结构不合理，长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。▲带饭族备三个耐热饭盒为了节省，也为吃得顺口些，很多人上班时喜欢自己带饭当午餐。自带午餐有优势也有弊端，优点是食材内容可控、质量高，可加入粗粮、豆类、薯类等点餐时很难吃到的健康食材，油脂质量好，油盐用量也能自己掌握；缺点是很多办公室没有冰箱，微生物可能在饭菜中繁殖，增加闹肚子的风险。营养指导：范志红建议，需准备3个能耐热又密封的饭盒，使用前先用沸水烫洗饭盒里外，尽量杀死细菌。食材分配上，一个饭盒装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个饭盒装需要加热的菜肴，荤素比例为1∶2，注意选择适合多次加热的蔬菜，比如豆角、茄子、番茄、南瓜、蘑菇、胡萝卜等；一个饭盒装水果或凉菜，凉菜最好多加醋、姜汁和大蒜泥，能起到抑菌作用。需要提醒的是，饭盒应该在不烫手时放进冰箱保存。▲应酬族主食蔬菜不能少晚上应酬已成为很多人的“工作”内容之一，饭桌上不能放松地吃饭，而是琢磨如何拉关系、做生意、还人情。在这种精神压力较大的状态下，消化道供血减少，消化吸收能力随之下降，容易导致胃肠溃疡。另外，应酬饮食的通病在于蛋白质和脂肪过剩，谷类和膳食纤维缺乏，再加上边吃边说，很难控制食量，容易诱发肥胖。营养指导：范志红建议，首先，应减少不必要的应酬；其次，早点上主食，边吃饭边吃菜，主食选择上尽量避免炒粉、麻团、担担面、葱花酥饼等高油高盐主食，多把红薯、紫薯、芋头、南瓜、甜玉米等杂粮作为主食，既能让餐桌丰富起来，又能补充膳食纤维；再次，富含膳食纤维的香菇、木耳、豌豆、蒜薹、芦笋、菠菜、西兰花等蔬菜，必须在桌上占有一席之地，能增加肠道活力，清理因长期应酬堆积在肠中的废物；最后，席间应自觉少吃油腻食物，用豆浆、酸奶等替代酒类和甜饮料，应酬后的日子里尽量饮食清淡，多吃果蔬、粗粮和豆类。▲吃素族豆奶补优质蛋白为穿上一件心爱的衣服，或追求一些饮食风尚，很多人不管是红肉、白肉，能不吃就不吃，只有蔬果才入他们的法眼。这些“吃素族”们有点极端，虽然素食对预防心血管病、癌症等有益，但严格素食者钙、锌、铁和维生素D等很难摄取充足，更不用说维生素B12等几乎只在动物食物中才存在的营养素。因此，很多“吃素族”们容易疲倦乏力、皮肤和头发缺乏光泽。营养指导：顾中一指出，即使是素食者，每日也需吃下300克以上牛奶或酸奶，100克以上豆制品，300克以上全麦面包、馒头或薯类，500克以上深绿色蔬菜，300克以上水果。在此基础上，还要再来一把巴旦木、核桃等坚果，就可满足大部分营养需求。值得提醒的是，对女性来说，铁是非常重要的营养元素，相比植物中的铁，动物中更易被人体吸收，因此，最好适当摄入牛肉、鸡胗等肉类。▲宅人族吃点蘑菇补维D生活中有这么一群“宅人族”，习惯在家呆着，不愿接触社会，作息时间不规律、缺乏户外运动、用电脑时间过长等不良习惯，渐渐让他们的身材变得臃肿、眼镜变得越来越厚。宅人们习惯边看视频边吃饭，注意力被画面吸引，很容易不自觉地吃下很多食物，长期下去容易发胖。另外，眼睛长时间盯着屏幕，还会消耗大量维生素A；再加上缺少户外活动，人体难以合成充足维生素D；饮食难有保障，常是方便面搭配甜饮料度日……精神不振、大量脱发等问题在所难免。营养指导：顾中一给出了以下建议：1.宅人们应注意膳食平衡、规律用餐，不能饥一顿饱一顿，三餐吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类；2.主动摄入富含胡萝卜素和维生素A的食物，比如动物肝脏，以及芒果、红薯、胡萝卜等橙红色果蔬，有助于缓解眼睛干涩、疲劳；3.晒太阳是补充维生素D的最佳方式，宅人一族应多去阳台晒一晒，还可增加鸡蛋、蘑菇、海产品、全脂奶制品等富含维生素D食物的摄入。

2020年最低社保基数调整，申请攻略奉上

2020年8月26日之后可将2020年度最低社保缴费基数也就是3457元/月的标准 参保企业&灵活就业人员  不申请调整最低基数不补差 按原基数缴费 那么今天网办模块可以申请啦可登录青岛人社局官网进行调整申请让我们一起来温故下重点 如现在申请调整2020年最低缴费基数将于9月份社保缴费时进行1-8月补差 01  参保企业篇 按2019年度省全口径平均工资60%缴费的▼ ▼ ▼ 补差缴费计算公式 按 照 公 式 工伤保险按二类行业费率 进行举例测算参保单位月补差金额 大型企业、民办非及其他参保单位 月补差金额测算 缴费基数3269调为3457 （本表仅供参考 具体以系统扣费为准） 计算完月社保缴费补差后按本单位参保职工在本单位缴费月份据实计算总补差金额▼ ▼ ▼9月份社保扣费总金额=总补差金额+9月当月应缴 再来复习下灵活就业人员缴费 02  灵活就业人员篇 按2019年度省全口径平均工资60%缴费的▼ ▼ ▼ 补差缴费计算公式 按 照 公 式 进行举例测算 及9月份当月缴费金额 ▼ ▼ ▼ 灵活就业人员个人申请调整后8个月补差总金额=37.6×8=300.8 职工养老月缴费=3457×20%=691.4 300.8+691.4=992.2 表姐妹•溪元奉上 申请调整2020年最低缴费基数 PART 01 参保企业网办申请攻略 参保企业申请调整2020年最低缴费基数系统查询出的人员列表中的人员 ▼ ▼ ▼ 灵活就业人员 人员范围为 即当前缴费基数为3269元的人员▼ ▼ ▼

2019年企退人员基本养老金本月“转正”！待遇差额全补发

下半年职工养老金的第一个好消息来了！ ▼ ▼ ▼ 75125元我市按此基数本月底前调整发放到位 来，一起来划个重点~ 2019年企业退休人员临时养老待遇转正式养老待遇包含两个重点： 一个是临时待遇转正式待遇之间的差额清算 所以，2019年企业退休人员，2020年7月份收到的养老金包含两部分： 那么问题来了，需要核对自己临时养老待遇转正式养老待遇差额补发情况的，怎么办？ 网上查询就OK！ 可通过各发放银行网上银行、手机银行、青岛人社局官网及“青岛人社”手机APP及“青岛AI人社”微信公众号等线上途径查询。 奉上青岛人社局官网查询攻略。 2019年参保人员死亡一次性抚恤金或救济费的计发以2018年全省职工平均工资73593元（6132.75元/月）为依据。 2019 年度参保人员死亡一次性抚恤金或救济费正式待遇核定及清算差额将于7月底前进行调整发放，待遇差额将划入到参保人员领取临时丧抚待遇的发放账户中。

失业登记掌上办！戳戳手机超Easy~

2 各位最最亲爱的小伙伴儿，失业登记很重要，可别不当个事儿…… 那么问题就来了，重要在哪儿呢？ 失业登记是人社部门掌握咱劳动者就业失业状况的重要手段。掌握劳动者的就业失业状况，有助于大数据比对分析，才能更精准的提供就业创业服务、落实各项就业创业扶持政策。 然而，许多小伙伴儿网办业务时，最糟心的事不是不会办，而是“进不去”。。 方式一：密保问题找回 方式二：手机找回 方式三：社保卡信息找回 方式四：上传证明材料找回 方式五：青岛人社app刷脸 其中，方式三：社保卡信息找回，优先建议您使用，找回方式不要太友好！ 不用绞尽脑汁回忆过去，也不必担心绑定手机换号收不到验证码，忘记密码重置，秒办！奉上社保卡信息找回个人密码攻略

不会开户，怎么能愉快的领补贴？！单位开户→招用参保→解聘停保全攻略奉上

许多小伙伴儿们感受到了政策的诚意，开启创业模式。 学了政策还不够，更得会办手续。银行、税务、就业、社保的那些手续，啥都不能少…… 那么问题来了，就业登记、参保缴费手续怎么办？ 首先，要开通两个户，一个单位就业户，一个单位社保户。 俗话说，前人经验抵万金。 那咱为啥不网办？ 单位开户、招用参保、解聘停保，这三项业务可以说是最网红的人社业务，没有之一，统统可以实现全程网办的那种！ 窗口腿儿着办，费时费力还费鞋…… 青岛人社网上办，省时省力省路费！ 用宝贵的时间去给单位搞创收，它不香吗(*^__^*)  助力各位初创期的Boss，安排网办全攻略！ 有雇工的个体工商户单位开户流程一样 单位就业户用户名为统一社会信用代码。各项就业创业类业务办理，请使用单位统一社会信用代码登录青岛就业网网办。 02新招用员工招用参保网办攻略 如被招用职工是第一次在青岛就业的，系统中不存在此人的基本信息，在办理招用参保时会有弹出提示框提示“系统中不存在此人的基本信息，请先添加后继续操作”，此时需点击“确定”添加职工基本信息，员工基本信息填写保存后，可按图示流程登记该职工就业参保详情。 03各位最最亲爱的小伙伴儿 加 油 鸭